Siamo sempre convinti che prendersi cura di sé rappresenti una vera e propria sfida, spesso tutt’altro che semplice da affrontare e vincere. Questo perché, nella maggior parte dei casi, ci mancano gli alleati giusti: quei piccoli segreti che possono davvero fare la differenza, aiutandoci a migliorare l’elasticità della pelle e, allo stesso tempo, la flessibilità delle articolazioni.
Cosa ci manca?
Abbiamo accennato alla mancanza di un alleato fondamentale, che nella maggior parte dei casi si chiama collagene. Si tratta di una proteina essenziale, naturalmente abbondante nell’organismo umano e presente praticamente ovunque: dalla pelle alle ossa, fino ad arrivare alle articolazioni e ai muscoli. In poche parole, è la sostanza che tiene insieme tutto il nostro corpo.
Purtroppo, però, con il passare degli anni questa abbondanza diventa sempre più un ricordo lontano. La tonicità tipica della giovinezza tende a svanire e, con l’avanzare dell’età, la produzione di collagene da parte del nostro organismo diminuisce sensibilmente.
Quando i livelli di collagene iniziano a calare, le conseguenze non tardano a manifestarsi: compaiono le prime rughe, si avvertono dolori muscolari e articolari, e la pelle, se non adeguatamente curata, perde vitalità, diventando secca e spenta. Ma come possiamo contrastare questo processo e impedire che il nostro corpo perda forza e vitalità?
Produrre il collagene in modo naturale
L’obiettivo diventa quindi quello di stimolare la produzione di collagene attraverso fonti esterne, privilegiando prodotti naturali ed efficaci che agiscano in modo completo su muscoli, articolazioni, ossa e pelle. In questo modo, offriamo al nostro corpo un valido supporto, aiutandolo a funzionare nuovamente come una macchina ben oliata e senza intoppi.
A questo punto, la strategia migliore consiste nel ricercare con attenzione quelle formulazioni che presentino una struttura molecolare adatta ad essere realmente assorbita dalla pelle e dagli altri tessuti. È importante, infatti, evitare le classiche creme che spesso non mantengono le promesse, preferendo invece soluzioni più efficaci.
La vera chiave non sta nell’applicazione topica, ma nell’assunzione di collagene tramite capsule da ingerire quotidianamente, oppure attraverso una dieta studiata per incrementare naturalmente i livelli di questa preziosa proteina. Vediamo come fare.
Quali alimenti contengono collagene a volontà
Tra i superfood più ricchi di collagene, spesso sottovalutato fino a quando non se ne avverte la reale necessità, spicca il brodo di ossa, soprattutto se preparato con pollo o manzo. Cuocendo lentamente i tagli ricchi di cartilagine e midollo, si ottiene un brodo che apporta non solo collagene, ma anche aminoacidi preziosi come glicina e glutammina. Basta una tazza al giorno per fare la differenza.
Non bisogna poi dimenticare gli agrumi: grazie all’elevato contenuto di vitamina C, favoriscono la sintesi del collagene all’interno dell’organismo. Un semplice bicchiere d’acqua con limone, ad esempio, rappresenta un gesto quotidiano facile e veloce, ma estremamente efficace per sostenere la salute della pelle.
Altri alleati preziosi sono l’aloe vera e l’albume d’uovo. Entrambi possono essere utilizzati sia internamente, consumando l’albume o preparando tisane a base di aloe, sia esternamente, applicandoli come maschere per il viso. In questo modo si ottiene un effetto lifting naturale, migliorando l’elasticità e la tonicità della pelle.
Ricordati del movimento
È vero che una corretta alimentazione e una cura costante della pelle possono compensare la diminuzione di collagene, ma è fondamentale ricordare che tutto ciò che ne ha bisogno trae beneficio anche dal movimento. La pelle, per ritrovare elasticità, e le articolazioni, per tornare agili e silenziose, necessitano di attività fisica regolare.
Perciò, stimola la produzione di collagene anche dall’interno, mantenendoti attivo con costanza e dedicando tempo a te stesso. Non limitarti solo a integrare o a seguire una dieta equilibrata: aggiungi alla tua routine quotidiana esercizi di stretching, camminate veloci o sessioni di yoga, per un benessere completo e duraturo.
Infine, non trascurare il riposo: dormire a sufficienza e con regolarità permette al corpo di rilassarsi, favorendo la rigenerazione dei tessuti e dei muscoli. Un sonno di qualità contribuisce a ridurre la stanchezza e a mantenere il corpo pronto e reattivo, sostenendo la produzione di nuove cellule e, di conseguenza, anche quella di collagene.
